Este sinxelo esquema para a perda de peso intensa en pouco tempo, unha vez axudoume a queimar graxa e ao mesmo tempo non facer bancarrota, como unha dieta ceto ou un menú de proteínas.
Once días, seguín a dieta. Ao principio, pensei que ese menú estaba cansado e non habería satisfactorio sen bollos e azucre. Pero foi bastante doado. Engadiranse algúns trucos (escribirei sobre eles no propio menú).
Entón, despois de pasar 11 días nunha dieta "orzamentaria" sen facer deportes, eliminei -11kg. O inchazo das extremidades e a cara, que sempre foi pola mañá (ao parecer, a auga parou de permanencia, debido á mala comida) foi significativamente. Houbo bastante forza durante moito tempo, a pesar da dieta e, de feito, sentindo lixeireza nos intestinos e na frescura na pel, o incentivo a pasar a dieta foi enorme.
Que mercar para unha dieta:
- Froitas: limón, mazás (11 pezas, verdes e non doces);
- Ovos de polo fresco -grandes (22 pezas);
- Verduras, en principio, calquera outra que as patacas (debido ao almidón na composición, terás que rexeitar 11 días);
- Verdes (canto máis, mellor);
- Kefir (frescura normal, non ten sentido nos produtos lácteos de baixa graxa, só dispersan o apetito) - 500 ml por día;
- Auga mineral (pode estar sen gases), excelente para evitar os problemas de estreñimiento e inchazo;
- Trigo mouro e cebada (por un paquete);
- O queixo (opcional, pódese substituír por queixo cottage).
Menú durante 11 días:
Espertar: Un vaso de auga e unha porción de limón (aspecto cálido);
Almorzo: Ovo e trigo mouro cociñado nun baño de auga pola noite, té/café;
Xantar, despois de 1,5-2 horas: unha mazá e auga mineral;
Cea: Palvka cociñado nun baño de auga pola noite, unha ensalada de verduras con verdes (podes condimentar con aceite de oliva ou crema de leite), calquera bebida B/azucre;
Tarde Snack: Ovo de calquera forma, 1/2 tomates ou pepino, auga mineral;
Cea: Trigo mouro (podes engadir cebola+cenoria en aceite de oliva ou de liño e unha bebida de botín;
Cea tardía: ata 500 ml de kefir.
Na dieta Non hai carne, quizais por iso se chamou orzamento. Pero tomamos a proteína de ovos - barato e moi rico en substancias útiles. Ademais, os cereais: trigo mouro e cebada de perlas, conteñen unha serie de minerais e vitaminas, que axudan a ser máis elásticas, e os intestinos purifican suavemente e suavemente.
Non se precisa un deporte, adestramento e aumento da actividade física nunha dieta tan curta cunha dieta monótona. O corpo non está adaptado á nutrición, o exceso de carga non é nada. Pero isto non exclúe o coidado saudable, o sono uniforme e o coidado da pel (auto -masaxe, baños, meditación).
